テアニンのリラックス効果 by MIYUKA
こんにちは。
HAPPA STAND STORE MANAGERの石竹です。
皆さんは、”テアニン”という言葉を聞いたことがありますか?
最近の研究で、お茶に含まれるテアニンには
ストレスの軽減や睡眠の質を高める効果があると言われています。
お茶を飲むとなんか”ほっとする”感覚を感じた事があると思いますが、
これはお茶に含まれるテアニンの効果です。
お茶=カテキンというイメージの方が多いと思いますが、
お茶にはテアニンという成分も含まれています。
テアニンとは簡単に言うと旨味成分のことです。
抹茶や玉露のように日光に当てずに育てた高級なお茶ほど
テアニンを多く含んでいます。
テアニンにはリラックスしている状態に現れる
α波を出現させる作用があると言われており、
テアニンの濃度が高いほどα波が強く出るので、
リラックス効果も高くなるみたいです。
このような理由からテアニンという成分は
ストレスや不眠症の改善の他にも
うつ病にも効果があると言われています。
コロナの影響で人と関わる機会が減ったり
外出しない事で自然とストレスがかかっているかと思います。
自宅でも癒しの時間やストレスを解消する為に
お茶を愉しむのも1つかと思います。
そこでおすすめしたいのが水出し茶です。
低い温度で抽出するので苦味成分のカテキンが出にくく、
旨味成分とテアニンを多く含んでいます。
お茶特有の苦味や渋みが抑えられているので
ゴクゴク飲めます。
日々のストレス軽減や不眠改善の為に、贅沢な癒しとして
抹茶や玉露を取り入れてみてはいかがでしょうか?
以上、最後まで読んで頂きありがとうございます。
良い週末をお過ごし下さい。